冷空气影响我国北方和中东部地区 及时添衣防受凉

　　本周前期，冷空气自西向东先后影响我国北方和中东部地区，上述大部地区有4～6级风，气温下降4～6℃，其中西北地区东部、华北西部和北部、内蒙古中东部、东北地区南部等地降温幅度可超过8℃。以上地区的游客朋友们要根据气温的变化及时增衣，避免受凉生病影响旅程。

　　

　　（图片来源：百度搜索）

　　出游时 谨防道路结冰带来的不利影响

　　小编提醒本周计划出游的朋友，在关注天气预报的同时，一定要及时关注高速公路和机场信息，以免给您的出行带来不便。特别是自驾出游的朋友，一定要谨防道路结冰的情况，因为结冰会导致车轮与路面摩擦作用大大减弱，容易打滑，刹不住车，造成交通事故。而步行游玩的朋友，也要谨防道路结冰，导致滑到摔伤。

　　如何获取道路结冰预警信号

　　要提前知道道路结冰预警信息，有以下几种方法：首先，可以拨打电话12121或向当地气象台咨询，或者通过电视、广播、报纸、互联网、手机短信等获得预警信息。还可以察看道路结冰预警信号警示装置，如警示牌、警示旗、警示灯等，也可以登陆中国天气网查询。

　　游客遇道路结冰注意什么

　　1、户外要采取保暖措施，耳朵、手脚等容易冻伤的部位，尽量不要裸露在外；

　　2、出游要当心路滑跌倒，穿上防滑鞋；

　　3、出游时要少骑自行车；

　　4、如果做溜冰运动，一定要做好防护措施。

　　5、因道路结冰路滑跌倒，不慎发生骨折，应做包扎、固定等紧急处理。

　　南方多阴雨天气 外出需带好雨具

　　本周前期，西南地区东部、江南、华南西部等地将有小到中雨，局地大雨。以上地区的游客朋友们外出时需带好雨具，并注意雨天路面积水，注意脚下路滑。

　　尽享冬日欢乐 北京周边十大滑雪地推荐

　　每个季节都有自己的性格和味道。冬天，虽然寒冷，但却给人通透纯净的感觉，尤其是置身滑雪场的时候，她带给你的浪漫不言而说。滑雪是最能体现冬季性格的运动，即便在滑雪的时候不慎摔倒，你的脸也依旧是挂着笑的……因为，这是个被雪花所温柔包裹的童话世界。

　　

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　　一、密云南山滑雪场

　　度假村位于密云县城正南方，南山滑雪场是目前华北地区规模最大的滑雪度假区。该滑雪场已建成高、中、初级雪道11条，适合不同级别的滑雪爱好者，南山滑雪学校拥有四十多名优秀的滑雪教练，并从美国Burton引进了LTR单板滑雪教学体系；同时，奥地利单板协会在此开办了南山国际单板滑雪学校，由奥地利国际滑雪教练领衔执教。

　　地址：北京密云区河南寨镇圣水头村

　　

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　　二、北京怀北国际滑雪场

　　北京怀北国际滑雪场位于怀柔城区以北。滑雪场为使初学滑雪者尽快掌握滑雪技巧和法国滑雪协会合办了一所中法滑雪学校，有20多名专业滑雪教练负责培训学员。在滑雪季节，怀北滑雪场雪厚度可达1米，为普及滑雪运动，每年都举行滑雪大赛。全国大众高山滑雪系列赛的比赛也将在滑雪场举行。筹备中的中法市民滑雪对抗大赛、筹备中的中韩市民滑雪赛等。北京怀北国际滑雪场各项指标在北京各滑雪场中均名列前茅，在每年的滑雪季节，滑雪场的游客数量远远高于北京同类景区。滑雪场除滑雪外还提供多种戏雪娱乐项目，满足不同滑雪者的需要。

　　地址：北京市怀柔区怀北镇河防口村548号

　　

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　　三、北京石京龙滑雪场

　　北京石京龙滑雪场位于延庆，是北京周边地区第一家、规模最大、全国最先采用人工造雪的滑雪场。滑雪场占地600亩。目前，滑雪场内设有滑雪道7条，最富挑战的高级滑雪道长1035米，垂直落差300米，最大坡度30度。04年夏季为初次体验滑雪运动的新手设计的初级道总长3000余米，平均坡度10度左右。为满足单板雪者的需要，滑雪场设有雪上单板娱乐区，在这里您可享受单板滑雪的精彩体验。

　　地址：北京市延庆县张山营镇中羊坊

　　

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　　四、北京军都山滑雪场

　　军都山滑雪场位于昌平小汤山，是距离市内最近的滑雪场。滑雪场造雪面积为15万平方米，是目前北京地区规模最大的滑雪场之一。两条近1000米的具有20种不同坡度变化的中级道，使初中级滑雪者过足瘾。滑雪场新增超大功率的专业照明系统，使夜场滑雪者笼罩在浓浓的橘黄色的氛围之中。军都山滑雪学校“二小时教会您滑雪”是学校对学员学习质量的郑重承诺。

　　地址：北京市昌平区崔村镇真顺村588号

　　五、云居滑雪场

　　云居滑雪场位于北京市房山区张坊镇，占地总面积80万平方米。毗邻千年古刹——云居寺，依偎在巍峨太行的怀抱，诚所谓“太行环抱，佛光普照”之福地。这里距北京市区60公里，距南苑机场50公里，周边与京原铁路、京石高速公路相邻，高等级公路从滑雪场门前通过，为京城滑雪场所独有。滑雪场拥有高级、中级、初级滑雪道8条，滑雪道总长5000米，平均宽度45米，最大落差98米，最大坡度25度。

　　地址：北京市房山区张坊镇、毗邻千年古刹云居寺

　　

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　　六、北京莲花山滑雪场

　　莲花山滑雪场现已开设初、中、高级雪道共7条，高山四人吊椅索道一条，拖牵索道5条，另辟有雪圈道、雪地摩托道、雪地足球场、网球场和跑马场、夏季游泳戏水区等。绿色生态，是北京莲花山滑雪场的特点和理念。把绿色生态园嫁接到滑雪场的配套设施中，是北京莲花山滑雪场匠心独运之处。

　　地址：北京市顺义区张镇良山东路288号

　　

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　　七、渔阳滑雪场

　　北京渔阳国际滑雪场位于风光秀美的京东绿都平谷区，距离市区仅60公里交通便利（京平高速建成后驱车半小时即可到达）。北京渔阳国际滑雪场竞技和娱乐集合，规模设施与国际接轨。9000平米的雪具大厅给个人、团体、vip客房提供理想的独立活动区域。全新进口雪具雪服；不同趣味的滑雪戏雪项目；15000平米的绿色餐厅，可接纳2500人同时用餐。光临北京渔阳国际滑雪场，您不仅能够体验美妙的雪道激情；更有充满刺激的高山摩托与滑草项目的新奇时尚；老少皆宜的雪上飞碟；风情浪漫的马拉爬犁及儿童游乐天地等等……

　　地址：平谷区东高村镇大旺务村东侧

　　

　　八、北京雪世界滑雪场

　　北京雪世界滑雪场有限公司是一家由中美合资经营的企业，位于北京驰名中外的明十三陵旅游风景区凤凰山内，四面环山，依山傍水，风景优美，是距北京最近、最大的旅游滑雪场，仅30分钟车程。北京雪世界滑雪场有限公司占地面积5万平方米的停车场，及占地面积1000多平方米，可为游客提供各种饮食服务的咖啡厅，中、西餐厅，快餐厅等配套设施，满足了游客的各种需求，真正做到了吃、住、行、娱乐一条龙服务，可同时接待游客500人就餐。

　　地址：北京市昌平区十三陵镇小宫门

　　

　　九、云佛山滑雪场

　　北京云佛山滑雪场位于北京市密云县溪翁庄镇，隶属于云佛山旅游度假村，座落于北京最大的水源保护地——密云水库的南岸，三面环山，环境优美，是一座集住宿、餐饮、会议、娱乐、健身为一体的大型综合性的滑雪旅游胜地。总占地面积45万平方米，总投资6000万元人民币，是目前华北地区规模大、设施齐备的一座滑雪场。现有国际标准长度为1000米的高级道一条，300米——700米长的中级道三条，100米——300米长的初级道四条，600米长的雪地摩托车道一条。还有与国外共同开发1.5公里长越野健身滑雪道一条。云佛山滑雪场于2004年新建一条U型单板滑雪道。单板滑雪作为大众业余滑雪运动的推广，它不仅积极有力地推动了滑雪运动在中国的普及推广，同时也为大众提供了一种健康、时尚的生活方式。

　　地址：北京市密云县溪翁庄镇

　　十、北京八达岭滑雪场

　　北京八达岭滑雪场坐落于八达岭长城西侧约两公里处，总占地面积3000000平方米，预计投资3亿元人民币。项目一期建成两条800米长的初级滑道、二条600米的中级滑道、一条800米长120米落差的高级滑道以及一条2300米堪称北京目前最长的雪地摩托车道和二条300米长的雪上飞蝶道，条条精彩！带给您“山舞银蛇”的壮美景色和淋漓畅快的驰骋感受。除此之外，狗拉雪橇、蹦极、雪地桑拿、自助冰雕、徒步冰川猎奇，横穿冰湖等休闲娱乐项目，项项精彩！带给您前所未有的新奇刺激和光怪陆离的异域风情。

　　地址：北京市延庆区八达岭风景区

　　

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　　一张雪板 一次出发 在探索中发现最美的自己

　　从菜鸟到高手：户外滑雪Tips

　　滑雪是一项动感强烈，很富于刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备基本的滑雪技术后，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，享受滑雪的乐趣。

　　在滑雪过程中，首先要选择好必要的雪具，然后熟悉滑雪，了解其中的行走、姿势、方式、减速、转弯、摔倒方面的技巧。

　　一、正确选择、穿戴雪具：

　　选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。

　　雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

　　在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地，在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

　　

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　　二、滑雪的行走：

　　虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

　　

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　　三、滑雪的姿势：

　　双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

　　

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　　四、滑雪的方式：

　　1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。

　　2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。

　　3、犁式停留法：首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。

　　

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　　五、滑雪的减速：

　　滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

　　

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　　六、滑雪的转弯:

　　身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

　　

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　　七、滑雪的摔倒:

　　最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。

　　

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