“要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有一个在路上”。“五一”小长假对不少“身不由己”的人而言是一次难得的让身体上路的机会。趁着和煦春风，或寻古问今，或游山玩水，怡然自得中体味人生百态，实乃是人生的一大乐趣。但在旅途中除了玩得尽兴外，如何保证自己的健康安全仍是头等大事，衣食住行样样不可疏忽大意，需注意以下事项。

　　衣——南方风雨多 衣物不可少

　　南方风雨多 衣物不可少（图片来源于中新网）

　　五一出游如何穿衣？除了注重美感，还需要特别注意天气变化，以防昼夜温差以及恶劣天气带来的不利影响。

　　“五一”假日期间，天气变化对假日旅游和出行有一定影响，公众须防范大风、降温、降水天气对旅游、交通等产生的影响，特别是南方地区须防范短时雷雨大风等强对流天气对群众生产生活造成的不利影响。因此，特别提醒去南方旅行的网友们要注意多添衣服、防范多变天气。

　　食——自制小凉菜 宜辛甘忌酸涩

　　自制小凉菜 宜辛甘忌酸涩（图片来源于百度搜索）

　　离开了家庭餐桌，再加上旅行中营养素的消耗大，旅游途中该吃点什么呢？对于大部分人来说，旅游途中经常携带的食物是面包、方便面、火腿肠、茶鸡蛋、咸菜、罐头、饼干和甜饮料。这些食品虽然可以为人体供应能量，但大都缺乏营养素。

　　自制旅游食品是个好主意。比如紫菜饭卷、发面饼、馅饼、素包子、红豆包、全麦煎饼、三明治、汉堡包等。还可以带凉拌木耳、凉拌小水萝卜等传统凉拌蔬菜。自制菜肴一定要注意卫生，凉菜最好多放醋和蒜泥杀菌。牛奶或酸奶是旅行中的上好食品，既解饿，又解渴，容易消化，又可以边走边喝，随时补充体力。

　　在饮食搭配上，五一恰逢晚春时节，气候由温暖逐渐转为炎热，预示着夏季的临近。所以在饮食搭配方面应该遵循着气温的变化，祖国医学认为，春日宜省酸增甘，以养脾气。这是因为春季肝气最旺，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

　　下一页提示：住——旅店信誉佳 不轻易应门