惊蛰节气天气忽冷忽热多变化，“春捂”尤为重要。（资料图）

　　本报讯(记者 张清)今日将迎来惊蛰节气。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，按照一般气候规律，惊蛰前后天气已开始转暖并渐有春雷出现。

　　最近，一些爱美的年轻人迫不及待地脱下厚厚的冬装，换上轻便靓丽的春装。医生建议，惊蛰节气天气忽冷忽热多变化，“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，以防感冒侵袭。

　　在家开窗通风 保证充足睡眠

　　“惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，因而"春捂"尤为重要。”天津中医药大学第一附属医院治未病科主任汤毅表示，惊蛰节气尽管天气回暖，但不宜过早脱去御寒的衣物。“因为惊蛰后的天气明显变暖，各种微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。”

　　感冒往往就是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉染上的。“这个时节预防感冒很重要！”汤主任建议，根据天气变化增减衣物的同时，应尽量不要前往人多的地方，在家时多开窗通风，尽量保证充足的睡眠，早睡早起，不宜疲劳过度。同时，还要控制好自己的情绪。

　　多吃养肝食物 增加户外运动

　　汤主任表示，惊蛰节气后，随着天气变暖，市民可适当增加在户外的运动量。“现在确实是减肥健身的好时节，但不要一下子剧烈运动，要注意循序渐进。天气不好时还是不要过多进行户外运动。”因为刚刚经过了寒冷的冬季，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬，过力运动很容易造成运动损伤。建议从事剧烈运动前先进行必要的“热身运动”，以防肌肉和骨骼遭受损伤。

　　此外，春天属于肝病高发的季节，建议市民多吃些养肝、护肝的食物，切忌过多食用辛辣等刺激性食物。