雾、霾天防范措施

　　外出戴口罩

　　如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　雾、霾天气少开窗

　　很多人习惯开窗通风。可如果雾、霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？专家指出，

　　雾、霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

　　饮食清淡多喝水

　　雾、霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　适量补充维生素D

　　当人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　做好个人卫生

　　雾、霾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾、霾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。【热点新闻】