春运首日多雾或霾 防护手册相助安全到家（图片来源于网易新闻）

　　今天(16日)，一年一度的全国春运拉开了帷幕。预计，今明天全国大部地区雨雪稀少，气温回升，但中东部多雾或霾，对航空、公路等交通产生了一定的影响。正在回家路上的人们，应该如何抵抗雾和霾对出行造成的不良影响，以及对健康产生的影响，确保顺顺利利的回家呢，来看看雾和霾的防护大全吧。

　　一、雾霾天外出戴好口罩

　　1、外出尽量戴上口罩。常用的口罩一般用脱脂棉纱布折叠数层缝补而成，为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6-8层为宜。

　　2、做好个人卫生。雾霾看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾霾天外出进入室内后应立即洗脸、漱口、清理鼻腔。

　　3、调整饮食，提高免疫力。雾霾天日照减少，紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢等。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等富含维生素D的食物，有利于对钙的吸收。

　　此外，由于雾霾天气对呼吸系统的影响很大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，应多吃润肺食物，如雪梨、橘子、百合、莲藕、罗汉果等。

　　4、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。