潮湿天气肠胃易不舒服

　　中国天气网综合报道 未来三天，南方多地将沉浸阴雨天气中，空气湿度大，易滋生细菌。在湿热天气里，人们更易患上肠胃不适、皮肤病等疾病，容易情绪烦躁，我们该如何预防呢？

　　一、拉肚子——潮湿天气肠胃易“闹事”

　　这个季节要多吃新鲜蔬菜和瓜果，多喝凉开水，及时补充水分。尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯凉开水，每天饮水2000毫升左右。绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。但是，现在天气湿气重，脾胃不好、易腹泻的人不要过度饮用酸梅汤和绿豆汤。

　　要健脾化湿，要选择药食两用的，薏苡仁、荷叶、扁豆等都可用来熬粥，既能养胃又能除湿。还可选择一些芳香的药材来帮忙运化湿气。鲜藿香、鲜佩兰都可洗净了煮水喝。但中药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口很差等，建议找专业的医生看诊以便对症用药。

　　此外，夏雨季节最适宜霉菌的生长繁殖，霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使体内遗传物质发生突变等。在饮食上，市民要注意生熟食物分开，避免交叉感染，日常饮食一定要烧熟煮透，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久。

　　二、皮肤病——忽晴忽雨容易“痒痒”

　　闷热的天气，会让许多人感觉不适，尤其对皮肤瘙痒患者来说，闷热潮湿会使患者心情更加烦躁，甚至诱发和加重皮肤病。夏季是湿疹高发期，湿疹的发病原因有几个：连续的阴雨天气，空气湿度大，空气中飘浮物、污染物和致敏物多，容易附着在皮肤上。

　　潮湿天气容易造成家中器具发霉，霉菌也是致敏因素之一；很多人喜欢每次洗澡时使用沐浴露等洗护用品，而这些洗护用品或多或少都含有化学物质，可能致使敏感的皮肤出现病症；此外，由于天气比较闷热，人们的心情容易烦躁，从而引起免疫功能的不稳定，造成以往有湿疹病史的人容易复发、病情加重。

　　医生提醒预防湿疹，防止霉菌捣乱，首先是保持工作、生活环境的湿度不要过高，如果湿度过高，可通过除湿机进行除湿，减少致敏物和霉菌的产生。其次是如果没有从事激烈运动或者重体力劳动，人们一般用温水洗澡便可，不要过于频繁地使用洗护用品，减少致敏可能。

　　最后是要保持心情愉快，饮食上少吃辛辣刺激、易致敏的食物，有充足的睡眠，增强免疫功能。如果得了湿疹，施辛说应当注意皮肤清洁卫生，避免再刺激，切记不可搔抓、用热水烫、肥皂洗以及涂刺激性强的外用药。患者应该及时到正规医院进行治疗，以免病情加重。同时为了确保治疗的科学性和长久效果，千万注意不要自己做主使用药物，应在专业医生的指导下进行治疗。

　　三、下雨天别让心情也一起发“霉”

　　夏雨季节，气压低，湿度大，天气闷热，这种特殊的气候变化，会令人体的不适感增强，情绪烦躁，容易发脾气甚至打架动手。在夏雨季节，这些人的情绪尤其要受到家人、朋友的重视。遭遇了急性或慢性的生活事件，例如失恋、家庭变故、失业、中高考失利等，而且事故发生后当事人很少对亲朋好友倾诉、对外宣泄负面情绪。

　　家千万要注意调节好自己的情绪，下雨天别让自己的心情也一起发“霉”了。减少在家上网看电视的时间，多增加与好友的见面或电话联系。给自己营造舒适的环境，放一些自己喜欢的音乐、穿上明亮色彩的衣服、泡个舒服的澡、看本好书等。注意室内空气的流通，多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水。当感觉情绪不佳时，要给自己减轻工作压力。多注意身边家人、朋友的情绪，及时给予关心和帮助，症状严重的，应该送到医院就诊。

　　炎夏雨季养生好建议

　　建议一：少吃肥腻、甘甜的食物，也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

　　建议二：日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

　　建议三：要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。

　　建议四：儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

　　建议五：常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

　　建议六：最好早睡早起，中午小憩片刻。

　　建议七：要保证适量的户外运动与社交活动，尽量保持轻松、愉快的心情。

　　建议八：淋雨后，衣服一定要洗晒晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。