秋干物燥，合理的膳食结构是健康度过秋季的基础。那么如何才是合理的膳食结构呢，很简单，养生专家列出了两个五：即五色与五数。

　　五色指“红黄绿白黑”，是专家们研究多年，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：

　　秋季养生的五色五数

　　“红”是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患前列腺癌的几率减少45％；

　　“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

　　“绿”是指绿茶，对现代富贵病有良好的预防与治疗作用；

　　“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

　　“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5—15克就行了。