中国天气网讯 近日一股冷空气正自西向东影响我国北方地区，受其影响本周北方各地气温下降明显，秋意渐浓。在这夏末秋初的季节，温度下降较快、昼夜温差加大、天气干燥，应注意秋季养生与“秋冻”。

　　最高气温升降预报图（点击进大图）

　　12日，冷空气已经开始全面侵袭新疆，新疆北部气温与前一天同时次相比普遍出现4~8℃的降温，部分地区降温幅度达10℃以上。昨天（13日）冷空气进一步东移，新疆中北部、甘肃西北部普遍出现了4～8℃的明显降温，局部地区在8℃以上，降温后气温普遍在10℃左右。此外，新疆的中部偏西一带还出现了雨雪天气。

　　目前，冷空气前锋已到达内蒙古西部地区，预计，冷空气将继续东移影响内蒙古、华北、东北等地。内蒙古东北部、黑龙江北部的局部地区降温幅度可达10～16℃。

　　上述地区前期气温偏高，随着冷空气的到来，气温下降剧烈，昼夜温差加大，天气忽凉忽热，空气干燥，极易发生疾病或引起旧病复发，因此，要注意保健防病，适时增添衣物。

　　金秋季节 “润”肺为先

　　秋季气候干燥，冷暖多变，人体不能迅速适应，是过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎、感冒等上呼吸道疾病的高发期。因此，入秋以后要注意保健防病，呼吸道系统则需要重点防范，养肺润肺尤为关键。

　　秋季应多喝水，养肺润肺

　　专家从饮食方面建议大家，此时应多喝水，每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升；不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激肠胃；多吃水果，多数水果和蔬菜生性寒凉，而且富含维生素、纤维素以及水分，有去燥生津、清热润肠的作用。

　　秋风渐起 “秋冻”需慎行

　　“春捂秋冻”是自古流传的民间保健谚语，人们也依照这种说法增减衣物。但“秋冻”要因人而异。

　　从养生学的角度来讲，秋季自然界阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥，人体极易受燥邪侵袭。所以秋季穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。这样可以增强人体的免疫力和耐寒力，对于身体抵御冬天的寒冷有着非常重要的作用。

　　不过，秋季是适当地冻并非无节制地冻。老人、小孩以及抵抗力较差的人，最好不要“秋冻”，容易引发关节炎、鼻炎、哮喘、面瘫等疾病，需及时穿衣，不要因“秋冻”染病。

　　同时，“秋冻”的内涵，不只局限于秋凉少穿点衣服，也包含运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目，增强自身的体质。

　　此外，秋季是很好的进补时机，可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋。同时要加强锻炼增强机体对环境的适应能力，科学安排生活，注意劳逸结合，避免情绪波动，根据天气采取适当的预防措施，注意防寒保暖。